Bağla

Login və ya Yeni qeydiyyat

Şifrəni unutmusan?


Qidalanma

  • Müəllif  cana
alt

YAZ FƏSLNDƏ DZGN QDALANMA NECƏ OLMALIDIR?
Q mvsmnn ardndan, yaz fəslində orqanizmdə yaranan fizioloji dəyiikliyə qar salam qidalanmaq və idman etmək məsləhət grlr


YAZ AYLARINDA ORQANZMDƏ BA VERƏN DƏYKLKLƏR HANSILARDIR?


Soyuq q aylarndan sonra havalar isinməyə balayr və bir ox insanda halszlq, yorunluq oynaq arlar, yuxu istəyi, yaddaszlq, kədər, stress kimi hallar mahidə olunur. Stress və yorunluqla yana qan damar sistemində də problemlər yaranr. Təzyiqin yksəlməsi ,qanda əkərin miqdarnn dəyiməsi və insulin hormonunun miqdarnn dəyiməsi kimi hallar mahidə olunur.

YAZ FƏSLNDƏ DZGN QDALANMA NECƏ OLMALIDIR?

Hər dəfə yemək zaman tərəvəzlərdən ya da salatlardan istifədə olunmas daha yaxdr. Həftə ərzində ən az bir dəfə mal əti, az iki dəfə balq, iki dəfə paxlal bitkilərdən ,iki dəfə yumurta və hər gn iki fincan qatq, yarm ovuca qədər fndq və badam yemək məsləhətdr. Yeməkləri biirdikdən sonra ox az miqdarda zeytun ya əlavə etmək də ox faydaldr. rək və qardal mənəli kəpəkli məhsullardan uzaq durmaq məsləhətdir.
Yemək aralarndak zaman ərzində isə mvsmə uyun meyvələr qəbul olunmaldr.

BƏS MAYE QƏBULU?

Havalarn istiləməsi ilə əlaqədar olaraq qəbul olunan mayenin miqdar da mvafiq olaraq artmaldr. Bu səbəblə də gndə ən az 1,5 litr maye qəbul olumaldr. Alkoqol və spirtli ikilərdən mmkn qədər uzaq durmal, əvəzində rahatladc və immun sistemini gcləndirən bitki aylarndan istifadə olunmaldr. Yaz aylarnda orqanizmin A,B, və C vitaminlərinə bir ox minerallara olan tələbat artr. Ona grə də, bu vitamin və minerallarla zəngin qidalara stnlk verilməlidir.

BU VTAMNLƏRN ATIMAZLII NƏYƏ SƏBƏB OLA BLƏR?

A vitamini atmayanda, bymə və inkiaf zəifləyir, gzdə narahatlq,hədsiz dərəcədə gecə korluu, dərinin quruluu yaranr.
B vitamini atmayanda ,itahszlq, əsəbilik ,rək dyntləri, eitmə və grmə pozunluqlar yaranr.
C vitamini atmayanda di ətində problemlər, immunitetin zəifləməsi, infeksiyalara qar həssaslq, halszlq və itahaszlq ba verir.

A,C VƏ E VTAMNLƏR HANSI MƏHSULLARDA OLUR?

A vitamini sddə, yumurta sarsnda, balq və sar-narnc rəngli tərəvəzlərdə olur.
B vitamini isə buda, kəpək, yal tərəvəzlər və paxlal bitkilərdə olur.
C vitamini naringi, portaal, limon bəzən təzə tərəvəzlərdə, cəfəri, balqabaq, soan və pamidorda vardr.

P.S
: Bəs siz dzgn qidalanma qaydlarna əməl edirsinizmi???



Oxşar mövzular:
  • Kkəlmənin qeyri-adi səbəbləri
  • Qan qruplar
  • Qan qrupuna grə yemək
  • Bunlar yemək faydaldr
  • Omuru uzadan meyveler


  • Gerİ dön


    15 şərh


    • Maraqlidir.

    • --------------------------------------------
      Всегда улыбайся… Себе жизнь продлишь, друзей порадуешь, врагов побесишь)))

    • damla memedli
    • Xəbərlər: 138
    • Şərhlər: 2618
    • İCQ:


    • sag ol

    • --------------------------------------------

    • Xəbərlər: 0
    • Şərhlər: 4211
    • İCQ:


    • maraqli melumata gore twk...

    • --------------------------------------------
      Məm Sözə Qulağ Asan oğLanam Asıram Asıram axırda öz bildiymi edirəm ! :)
    • No Name :)
    • Xəbərlər: 162
    • Şərhlər: 8498
    • İCQ:


    • twk

      twk

    • --------------------------------------------
      AYRILIQ YAZILMIW TALEYIMEZE,MEHEBBET QEM KEDER GETIRDI BIZE,DUNEN BIGANE OLDUQ OZ EWQIMIZE,INDI BU DERS OLDU HER IKIMIZE.
    • Xəbərlər: 7
    • Şərhlər: 570
    • İCQ:


    • yazda yayda kimdiyeeeeee yemək yeyən biggrin


    • Namik
    • Xəbərlər: 1
    • Şərhlər: 83
    • İCQ: 11233


    • twk


    • vasif
    • Xəbərlər: 8
    • Şərhlər: 995
    • İCQ:


    • P.S: Bəs siz d

    • --------------------------------------------

      "Qaça bilmədiyin Təcavüzdən Həzz al"

    • Aga
    • Xəbərlər: 5
    • Şərhlər: 1598
    • İCQ:


    • yahoo

    • --------------------------------------------
      AYRILIQ YAZILMIW TALEYIMEZE,MEHEBBET QEM KEDER GETIRDI BIZE,DUNEN BIGANE OLDUQ OZ EWQIMIZE,INDI BU DERS OLDU HER IKIMIZE.
    • Xəbərlər: 7
    • Şərhlər: 570
    • İCQ:


    • yerivar

    • --------------------------------------------
      ............~ LA iLAHA iLLA ALLAH ~ ..........

    • SAMEDOV
    • Xəbərlər: 0
    • Şərhlər: 273
    • İCQ:


    • tewekkurler

    • --------------------------------------------
      AYRILIQ YAZILMIW TALEYIMEZE,MEHEBBET QEM KEDER GETIRDI BIZE,DUNEN BIGANE OLDUQ OZ EWQIMIZE,INDI BU DERS OLDU HER IKIMIZE.
    • Xəbərlər: 7
    • Şərhlər: 570
    • İCQ:


    • caliwiramki duzgun qidalanim

    • --------------------------------------------

    • Shebnem
    • Xəbərlər: 57
    • Şərhlər: 1749
    • İCQ:


    • Maraqliydi cox saq ol

    • --------------------------------------------
      İnsan yıkılırken bıle "Lamelif" gibi devrilmeli bükülmeden.( لا )
      İnsan sevdiğine atılan kurşunları "Cim" gibi alabilmeli bağrına. ( ج )
      İnsan sırtına dağlar yüklendiğinde "Elif" gibi dimdik durabilmeli. (ا ).
      İnsan bir ömür "Kef" gibi sevdiğini kucağında taşıyabilmeli. (ك)
      İnsan sevdiğine ölürken bile "Te" gibi tebes...süm edebilmeli. (ت )
      İnsan bir tek RABB karşısında "Mim" gibi secdeye koymalı başını.. ( م )

    • Zayinkaaaaaaa
    • Xəbərlər: 110
    • Şərhlər: 1561
    • İCQ:


    • melumata gore sagol

    • --------------------------------------------
      ............~ LA iLAHA iLLA ALLAH ~ ..........

    • SAMEDOV
    • Xəbərlər: 0
    • Şərhlər: 273
    • İCQ:


    • yahoo axa edirem caliwiram duzgun qidalanim

    • --------------------------------------------
      Eşq Yuxu Kimidir Amma Nədənsə Sonu Qorxulu Bitən Bir Yuxu Olur

    • Sebiw
    • Xəbərlər: 1
    • Şərhlər: 785
    • İCQ:

    • NalaN
    • 20 may 2010 11:11
    •  

    • en cox yayda salatlar yeyilirde,yungul yemekler!


    • ...
    • Xəbərlər: 10
    • Şərhlər: 2405
    • İCQ:

    İnformasiya

    Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
    Şərh əlavə etmək üçün sayta daxil olun və ya qeydiyyatdan keçin.

    ONLİNE

    -
    Hamısına bax
    1. Son şərhlər
    2. Şərhçilər
    boreç
           Нет
    Şərhləri: 1
     
    DavidAcurn
           234322857
    Şərhləri: 1
     
    Səssiz_Küçədə_Tək_Kölgə
           Нет
    Şərhləri: 1
     
    Zayka_786
           Нет
    Şərhləri: 1
     
    Gülşen
           Нет
    Şərhləri: 1
     
    fidanmelikov99
           Нет
    Şərhləri: 1
     
    «     Avqust 2019    »
    BeÇaÇCaCŞB
     1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728293031 
    Style I Style II Style III