Bağla

Login və ya Yeni qeydiyyat

Şifrəni unutmusan?


Toya bir həftə qalm necə arqlamaq olar

  • Müəllif  cana

alt


Toya bir həftə qalm necə arqlamaq olar

Hər bir qz z toyunda gzəl, qamətli olmaq istəyir. Bu yax istək olsa da, toya bir qədər qalm vəziyyət dəyiir. Artq əki problemi yaranr. Bəzən də 5-6 ay qabaq tikdirdiyimiz və ya sifari etdiyimiz gəlinlik dar gəlir. Amma illər boyu qadnlar qarabaqara izləyən bu “qlobal” problem o qədər də qorxulu deyil. Onun yaranmasnn qarsn almaq n ilk nvbədə, bir neə adi səhvi etməmək lazmdr.

Birincisi, btn gn əsəb gərginliyi sizi daha ox yeməyə məcbur edir. Toy hazrl sizi o qədər həyəcanlandrr ki, nə yediyinizi he fikirləmirsiniz də.

kincisi, yemək vaxtnza diqqət yetirək. Toy qaba banz o qədər qarq olur ki, səhər və ya am yeməyinin vaxtn unudursunuz. ox vaxt “fast-food”la qidalanrsnz.

ncs, idmanla və fitneslə məul olmaa vaxtnz qalmr. Hazrda sizin n yeganə idman tamada, fotoqraf, adlq saray və s. problemlər dalnca qamaq olur.


Nə etməli və ya etməməli?

Ən balca səhv – toya bir həftə qalm qzlarn bəzən “pəhriz” adlandrdqlar “ac qalmaq”dr. Bundan ən yax x yolu, “fastfood”, buterbrod, ips və ya bifteksin varln unutmaq və orqanizmi “yklənmədən boaltmaq”dr. Bu bədəni artq qalqlardan təmizləyəcək və itirilən enerjini bərpa edəcəkdir.

Beləliklə, gnə belə balayrq: təzə meyvə və tərəvəzlərdən sxlm irəylə...

Bunu hazrlamaq o qədər də ətin deyil:

1 ədəd kk, 1 ədəd alma və zvqə grə zəncəfil. Bu iki təkcə enerjini bərpa etməyəcək, həm də bədəninizdən zərərli maddələri xaracaq. Hər gn bu irəni hazrlayb isəniz, bir həftədə yax dəyiikliklər hiss edəcəksiniz.

Hər bir orqanizmə A, B, C vitaminləri, mineral duzlar, mikroelementlər və protein lazmdr. Bunun n də “Vitamin kokteyli” hazrlamaq olar. 100 ml. sd zərdab, 50 ml. alma irəsi və 10 ml. yemi irəsini blenderdən keiririk, soyuducuya qoyuruq. Soyuduqdan sonra kokteyliniz hazrdr.

Gndə 2 litrdən ox qazsz mineral su iməyi unutmayn. zm, yemi və sitrus meyvələri də hər gn itirdiyiniz enerjini bərpa edərək artq əki ilə mbarizənizə kmək edəcək.

Balansladrlm rasion – salamln əsasdr.


Gzəllik qurban tələb edir. Toy qaba həftədə isə qzardlm ət, a rək, yal xəmir, kartof, əkər, pivə, dy kimi ərzaqlar qurban verməlisiniz. Əvəzində isə, gcl, eyni zamanda orqanizmi artq əkidən qurtaran eylər - qoz, tərəvəz, meyvə, quru meyvələr, qara rək, yarma sy, kefir və s. yemək məsləhətdir. Toy qaba stress və həyəcann yox olmas n alma və banan xsusilə xeyirlidir.

Təzə salat – vitaminlər və doydurucu maddələr mənbəyidir və orqanizmin energetik balansna mhm təsir gstərir. Siz bu salat hazrlayarkən z fantaziyanzdan da istifadə edə bilərsiniz. Amma unutmayn ki, az kalorili tərəvəzlər- kk, soan, pomidor, in kələmi, xiyar, qrmz turp, ispanaq, irin bibər və s. dir.
Əgər orba hazrlamaq istəyirsinizsə, zeytun və ya qarabaaq yandan istifadə edin. orbaya limon suyu və gyərti də əlavə etməniz məsləhətdir. Amma mayonezə yax olar ki, he yaxnlamayasnz. nki, o yksək kalori daycsdr.

Tez-tez və az-az qidalann. Gndə 5 dəfə yngl və azkalorili yemək grnnzn qaysna qalacaq. Məsələn:

08:00 yeni sxlm irə, meyvə sy, yasz yoqurt
12:00 tərəvəz salat, qara rək

15:00 alma, banan, armud və ya giləmeyvə-byrtkən, iyələk, moruq, qoz, yal ay və 100 qr. pendir
18:00 vitamin kokteyli, kəsmik, meyvə
20:00 1 stəkan kefir
alt

Həyəcan siqnal və ya təcili tədbirlər:


Yox əgər hiss edirsiniz ki, bunlar sizə kmək etmir, onda əlavə tədbirlər grməlisiniz. Yəni, gcl dietaya keməlisiniz.

I gn -1 litr sd
II gn -200 qr. kəsmik və 800 ml. əkərsiz irə (zm və baban irəsini xmaq ərtilə)

III gn -1 litr qazsz su
IV gn -4 dilim qaynadlm qabql, duzsuz kartof və 800 ml. əkərsiz irə (zm və baban irəsini xmaq ərtilə)

V gn -5 ədəd alma
VI gn -200 qr. qaynadlm yasz ət və 800 ml. əkərsiz irə (zm və baban irəsini xmaq ərtilə)
VII gn -1 litr kefir

Bu ar pəhrizi saxlaya bilməyənlər isə idmanla məul olmaldrlar. Məsələn, velosiped srmək, səhər qalar, yoqa və s.

Qarnza məqsəd qoyun və bu məqsədə atmaq n əlinizdən gələni edin. znzə əlavə bəhanələr taparaq ruhdan dməyin. nann ki, btn bu əziyyətlərinə dəyən bir gnnzdə-toyunuzda ox gzəl - ahzadələr kimi grnəcəksiniz!

Beləliklə, toydan qabaq arqlaman olar və olmazlar:

OLAR!!!
1. Orqanizmi artq maddələrdən azad etmək,
2. Yngl, xeyirli və doyumlu qidalanmaq,
3. Daha ox su imək,
4. dmanla məul olaq.

OLMAZ!!!
1. Ac qalmaqla “pəhriz” saxlamaq,
2. znzə gzgdə baxb “mən nəyə grə kkəlirəm” demək və yal, yksək kalorili yeməklər yemək,
3. Əsas isə znzə inam itirmək və yeni gəlinlik sifari etmək. Bir qədər cəsarət hər eyi həll edəcək!


Oxşar mövzular:
  • Kələmin min bir sirri
  • Limon
  • Qan qrupuna grə yemək
  • Omuru uzadan meyveler
  • Bir həftəyə 3 kq arqlayn


  • Gerİ dön


    16 şərh


    • maraqli melumatdi tewekkurler

    • --------------------------------------------
      Всегда улыбайся… Себе жизнь продлишь, друзей порадуешь, врагов побесишь)))

    • damla memedli
    • Xəbərlər: 138
    • Şərhlər: 2618
    • İCQ:


    • maraqli idi.tewekkurler.

    • --------------------------------------------
      Всегда улыбайся… Себе жизнь продлишь, друзей порадуешь, врагов побесишь)))

    • damla memedli
    • Xəbərlər: 138
    • Şərhlər: 2618
    • İCQ:

    • Suada
    • 14 avqust 2010 03:39
    •  

    • yixil ol de

    • --------------------------------------------
      :)məyi unutma.. daima :)ümsə.. :)üşünlə aydınlat dünyanı.. həyata :)ərək bax.. bunu o şirin :)ümsəmənlə oxu...
    • Suada
    • Xəbərlər: 3
    • Şərhlər: 910
    • İCQ:


    • maraqli idi cox sagol...

    • --------------------------------------------
      Məm Sözə Qulağ Asan oğLanam Asıram Asıram axırda öz bildiymi edirəm ! :)
    • No Name :)
    • Xəbərlər: 162
    • Şərhlər: 8498
    • İCQ:


    • hmm twk amma ne bilimene ise

    • --------------------------------------------
      İnsan yıkılırken bıle "Lamelif" gibi devrilmeli bükülmeden.( لا )
      İnsan sevdiğine atılan kurşunları "Cim" gibi alabilmeli bağrına. ( ج )
      İnsan sırtına dağlar yüklendiğinde "Elif" gibi dimdik durabilmeli. (ا ).
      İnsan bir ömür "Kef" gibi sevdiğini kucağında taşıyabilmeli. (ك)
      İnsan sevdiğine ölürken bile "Te" gibi tebes...süm edebilmeli. (ت )
      İnsan bir tek RABB karşısında "Mim" gibi secdeye koymalı başını.. ( م )

    • Zayinkaaaaaaa
    • Xəbərlər: 110
    • Şərhlər: 1561
    • İCQ:


    • toy qabagi bunlara emel etmek inanmiramki her adama qismet ola,ona goreki o qeder bas qarisiq olurki yemek yemeyi de vaxtinda yemek olmur
      meslehetlere gore sagol cana

    • --------------------------------------------

      "Qaça bilmədiyin Təcavüzdən Həzz al"

    • Aga
    • Xəbərlər: 5
    • Şərhlər: 1598
    • İCQ:


    • twk

    • --------------------------------------------
      AYRILIQ YAZILMIW TALEYIMEZE,MEHEBBET QEM KEDER GETIRDI BIZE,DUNEN BIGANE OLDUQ OZ EWQIMIZE,INDI BU DERS OLDU HER IKIMIZE.
    • Xəbərlər: 7
    • Şərhlər: 570
    • İCQ:

    • NalaN
    • 31 may 2010 09:24
    •  

    • NEZ,
      hmm o sanqa ele gelir!


    • ...
    • Xəbərlər: 10
    • Şərhlər: 2405
    • İCQ:


    • vallah biz terefdeki qizlar toya hazirlawmaqdan ariqlayirlar )) hem stres, hem heyecan neemm eyyy xixi)) amaki polnu ariqlayirlar xixi))) cox sagol baciw) yenede copy etdim)) ellerive salik)))

    • --------------------------------------------
      Beni ceKemeyenLeR.... inim inim inLesin ... Ben dunyada vaR oLdukca, Bana n a z a R - d e q m e s i n ;D

    • KiskA
    • Xəbərlər: 45
    • Şərhlər: 526
    • İCQ:


    • uxxxxxxxxxx cok maraqli melumstdi cok sag ol

    • --------------------------------------------
      Eşq Yuxu Kimidir Amma Nədənsə Sonu Qorxulu Bitən Bir Yuxu Olur

    • Sebiw
    • Xəbərlər: 1
    • Şərhlər: 785
    • İCQ:


    • men hele hemiwe neceyem eleyem.meni oldugum kimi qebul ediller

    • --------------------------------------------
      AYRILIQ YAZILMIW TALEYIMEZE,MEHEBBET QEM KEDER GETIRDI BIZE,DUNEN BIGANE OLDUQ OZ EWQIMIZE,INDI BU DERS OLDU HER IKIMIZE.
    • Xəbərlər: 7
    • Şərhlər: 570
    • İCQ:


    • tewekkur edirem maraqli xebere gore


    • ................
    • Xəbərlər: 2
    • Şərhlər: 91
    • İCQ:

    • iNEZ
    • 29 may 2010 20:56
    •  

    • tskler men de ariqlamaga dogru gedirem

    • --------------------------------------------
      Biz goturmuruk bizden gotururler
      bir otururuk bizden otururler
    • iNEZ
    • Xəbərlər: 21
    • Şərhlər: 1279
    • İCQ:


    • TEWEKKURLER

    • --------------------------------------------
      AYRILIQ YAZILMIW TALEYIMEZE,MEHEBBET QEM KEDER GETIRDI BIZE,DUNEN BIGANE OLDUQ OZ EWQIMIZE,INDI BU DERS OLDU HER IKIMIZE.
    • Xəbərlər: 7
    • Şərhlər: 570
    • İCQ:


    • Twk-ler maraqli idi sagol...

    • --------------------------------------------
      Məm Sözə Qulağ Asan oğLanam Asıram Asıram axırda öz bildiymi edirəm ! :)
    • No Name :)
    • Xəbərlər: 162
    • Şərhlər: 8498
    • İCQ:


    • Sitat: qeyri_adi
      Cox sag melumata gore.
      Bide bunun eksi xeber qoyda olar
      Yeni toya bir hefte qalmiw nece kokelmek olar))))

      sagole mende bunu deyecekdim


    • vasif
    • Xəbərlər: 8
    • Şərhlər: 995
    • İCQ:

    • Asef
    • 29 may 2010 12:08
    •  

    • dogurdan maraqli melumatdir yadda saxlamaq lazimdir

    • --------------------------------------------
      Saytda olan problem ve suallar ucun mene whatsappda muraciet ede bilersniz saytdaki nikinizi yazmag bes eder. 055 856 13 14
      facebook : Asef Qarayev
      instagram : asef_501
    • Asef Qarayev
    • Xəbərlər: 10465
    • Şərhlər: 1952
    • İCQ:


    • maraqli melumatdi tewekkurler brv

    • --------------------------------------------

    • Shebnem
    • Xəbərlər: 57
    • Şərhlər: 1749
    • İCQ:

    İnformasiya

    Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
    Şərh əlavə etmək üçün sayta daxil olun və ya qeydiyyatdan keçin.

    ONLİNE

    «     Noyabr 2019    »
    BeÇaÇCaCŞB
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    252627282930 
    Style I Style II Style III