Bağla

Login və ya Yeni qeydiyyat

Şifrəni unutmusan?


Bir həftəyə 3 kq arqlayn

  • Müəllif  Raul
 
Yay gəlir. Qaln q geyimlərinin altnda gizlədilən artq çəkidən azad olmaq vaxt çatb. Bunun üçün isə idmanla yana, salam pəhriz lazmdr. Aadak pəhrizlə bir həftədə 3 kiloqram çəkidən azad olmaq olar. Bu pəhrizin digər bir özəlliyi isə əsrin bəlas olan xərçəngə qar davaml olmasdr.

Bazar ertəsi

Səhər yeməyi: 1 çay qa mürəbbə sürtülmü 3 nazik dilim qzarm çörək, 1 fincan qəhvə və ya çay,
Ara yemək: 150 qr təzə meyvə
Nahar: 200 qr yourt,1 kasa qarq meyvə
Ara yemək: 1 stəkan meyvə suyu
am: 100 qr qabaql plov,150 qr mövsüm salat, 1 stəkan su

Çərənbə axam

Səhər yeməyi: 200 qr təzə meyvə, 1 fincan qəhvə və ya çay
Ara yemək: 1 kasa yasz yoqurt
Nahar: 1 stəkan su, meyvəli süd, 150 qr təzə meyvə
Ara yemək: 1 kasa limonlu pudinq
am: 200 qr toyuq və ya hind toyuu, 200 qr pörtlənmi qabaq və kök, 1 stəkan su

Çərənbə

Səhər yeməyi: 1 çay qa bal sürtülmü 1 dilim kəpəkli çörək, 1 fincan çay və ya qəhvə
Ara yemək: 150 qr təzə meyvə
Nahar: Yoqurtlu tərəvəz puresi, 1 təzə meyvə
Ara yemək: 1 qab meyvəli dondurma
am: 200-250 qr az yal balq, 200 qr pörtlənmi tərəvəz, 4-5 pəhriz biskviti, 1 stəkan su

Cümə axam

Səhər yeməyi: 1 stəkan südlü qəhvə
Ara yemək: 1 stəkan təzə meyvə suyu
Nahar: 1 paket pəhriz biskviti, 150-200 qr təzə meyvə, 1 stəkan su
Ara yemək: 1 fincan çay
am: 100 qr pomidorlu makaron, 200 qr yourtlu badmcan salat (yasz), 1 stəkan su

Cümə

Səhər yeməyi: 1 fincan südlü qəhvə, 1 çay qa bal sürtülmü 3 nazik dilin qzarm çörək
Ara yemək: 1 stəkan təzə meyvə suyu
Nahar: 200 qr pörtlənmi tərəvəz, 1 stəkan pomidor suyu
Ara yemək: 1 fincan çay
am: 2 bimi yumurta, 150 qr pörtlənmi təzə lobya, 1 stəkan su

ənbə

Səhər yeməyi: 1 kasa light yoqurt, 1 fincan çay və ya qəhvə
Ara yemək: 200 qr təzə meyvə
Nahar: 150 qr sadə pizza, 1 stəkan su
Ara yemək: 1 kiçik qab meyvəli dondurma
am: 100 qr paxla yeməyi, 100 qr kartof və 150 qr ispanaql orba, 1 stəkan su

Bazar

Səhər yeməyi: 1 fincan çay və ya qəhvə
Ara yemək: 1 stəkan qreyfurt irəsi
Nahar: 200 qr yoqurt
Ara yemək: 1 paket pəhriz biskviti
am: bir necə di sarmsaq, 1 yemək qa zeytun ya, makaron, yourt, 1 stəkan su


Oxşar mövzular:
  • Limon
  • Toya bir həftə qalm necə arqlamaq olar
  • Dieta
  • Qan qrupuna grə yemək
  • zdəki qrlardan necə qurtulmaq olar?


  • Gerİ dön


    2 şərh


    • tesekkurlerrrrrrrrrrrrrr

    • --------------------------------------------
      Dostlar sag olun.men gedirem.sentyabrin 1 -inden artiq sizlerler olmayacam.2 il boyunca sizsiz qalacagim ucun cox uzgunem.2 ilden sonra yene sizle olacagima soz verirem.bu muddet erzinde sizi coxxxxxxxxc ozluyecem.bu profili belke yaxin adamlardan birine isletmek ucun verecem.♡♥♡♥♡♥♡
    • sinem
    • Xəbərlər: 12
    • Şərhlər: 4703
    • İCQ:


    • hello

    • --------------------------------------------

    • Xəbərlər: 0
    • Şərhlər: 4211
    • İCQ:

    İnformasiya

    Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
    Şərh əlavə etmək üçün sayta daxil olun və ya qeydiyyatdan keçin.

    ONLİNE

    «     Dekabr 2019    »
    BeÇaÇCaCŞB
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031 
    Style I Style II Style III