Bağla

Login və ya Yeni qeydiyyat

Şifrəni unutmusan?


Orqanizmdə nə atmr?

  • Müəllif  Raul
alt
Avitaminoz - orqanizmdə vitamin atmazldr. Avitaminoz mvsmi xarakter dasa da, bir oxlarnda bu problem yaz fəslinə təsadf edir. Mtəxəssislər bunu qda lazmi qədər vitamin və gnə as almamamzla izah edirlər. Yay və payzda aldmz vitaminlər isə artq tkənib. Orqanizmin rahat mənimsədiyi vitaminlər bitki qidalarnda - meyvə və tərəvəzlərdədir.

Orqanizmdə nə atmr?

Sadə yollarla orqanizminizdə hans vitaminlərin atmadn məyyən edə bilərsiniz:
1. Əllərinizi yuxar qaldrn və drd barmanz qatlamadan (ba barmaqdan baqa) ovucunuza atana qədər bkn. Əgər bunu edə bilmirsinizsə, deməli sizdə B6 vitamini atmr.
2. Hətta yngl əzilmə zaman qanrlar uzun mddət getmirsə, bu, vitamin C atmazlndan xəbər verir.
3. Sizi mtəmadi olaraq baarlar və qulaqda səs narahat edir? Bu B3 və E vitaminin, həminin marqans və kalium mikroelementlərinin azlndandr.
4.Gz qzartlar və qaranla gec adaptasiya olma A və B2 vitamininin atmazlndandr.
5.Sada kəpək B12, B6, P və selen atmazl zaman əmələ gəlir.
6.Salarnz tez qrlr və canszdr? Bu, B9, C və H vitamin atmazlnn əlamətidir.

Avitaminozun qarsn necə almal?

Avitaminozla mbarizədə əsas vasitə balansladrlm qidadr. Yalnz kartof və makaronla qidalanmaq olmaz. Ya və zlal olmadan orqanizmin normal funksiyalamas mmkn deyil. Ətin enerji dəyəri bitki qidasnda olandan on dəfə oxdur. Əlbəttə, qda yediyimiz meyvə və tərəvəzin tərkibində vitamin olmur. Bu halda kməyimizə payzda tutduumuz ehtiyatlar gəlir - mrəbbə, kompot, turu kələm, pomidor və xiyar. Bunlar həm dadl, həm də faydaldr. Termik emala məruz qalan meyvə və giləmeyvə he bir fayda vermir, amma turu kələmdə yaya qədər C, A, B vitaminləri qorunub-saxlanr. Vitaminlər təkcə bostan və ba məhsullarnda deyil, iy ciyər, gnəbaxan tumu və yanda da var.

Ərik və gavalda oxlu kalsium, turular, dəmir, karotin, fosfor və kalium var. Orta həcmli be ədəd ərikdə orqanizmdə kalsium və hemoqlobinin faizini qoruyan gndəlik dəmir normas mvcuddur. Xsusilə bu ərzaqlar menstruasiya dvrndə qadnlara ox gərəklidir.

Ərik qurusu rək, sinir sistemi, anemiya, grmə zəifliyi zaman əvəzolunmazdr.100-150 qram ərik qurusu barsa təmizləyə bilər. Kalium və digər qiymətli maddələrlə zəngin olan kimi a ciyər, rək, sinir sistemi n ox faydaldr. Həminin kimi hemoqlobini artrr və mədə problemləri zaman kmək edir. Bələmgətirici kimi kimidən hazrlanan trkəarə kmək edir: 100 q kimii 10 dəqiqə isti suda saxlayn, sxb suyunu gndə 3-4 dəfə yarm stəkan iin. Əncir isə rək-damar xəstəlikləri, rəkdynməsi, astma, anemiya zaman ox faydaldr. Əncir sidikqovucu, tərlədici xsusiyyətə malikdir. Xalq təbabəti soyuqdəymə, quru və gy skrək zaman əncirlə sd iməyi məsləhət grr. Bunun n 4-5 ədəd ənciri isti sdn iinə atr, gndə 2-4 dəfə yarm stəkan iirlər.

Sni vitaminlər

Əgər qa ehtiyat saxlamamsnzsa, dərman preparatlarna mraciət edin. Əvvəllər apteklərdə yalnz sar rəngli yumru polivitaminlər və a iri askorbin turusu tabletləri var idi. Amma indi o qədər vitamin mvcuddur ki, adam lap aba qalr. Vitaminlərdən baqa, bu preparatlarn tərkibində orqanizmin həyat fəaliyyətini artran mikroelementlər - kalium, maqnezium, dəmir də var. Bunlar məhz elə mikroelementlərdir ki, orqanizmə xaricdən daxil olunmaldr. Onlar, həminin meyvə və digər qida məhsullarnda olur, amma uzun mddət saxlandqda paralanr. Mikroelement və minerallar orqanizm n mtləqdir. Onlar hormon və fermentlərin tərkib hissəsidir. Vitamin və minerallar bir-birilə sx baldr, amma onlarn ctləməsi qeyri-stabil ola bilər. Ona grə də preparatlarda onlar balansladrlm, hətta ayrlm formadadr.


Oxşar mövzular:
  • Kələmin min bir sirri
  • Limon
  • Toya bir həftə qalm necə arqlamaq olar
  • Bunlar yemək faydaldr
  • Omuru uzadan meyveler


  • Gerİ dön


    21 şərh


    • tesekkurlerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

    • --------------------------------------------
      Dostlar sag olun.men gedirem.sentyabrin 1 -inden artiq sizlerler olmayacam.2 il boyunca sizsiz qalacagim ucun cox uzgunem.2 ilden sonra yene sizle olacagima soz verirem.bu muddet erzinde sizi coxxxxxxxxc ozluyecem.bu profili belke yaxin adamlardan birine isletmek ucun verecem.♡♥♡♥♡♥♡
    • sinem
    • Xəbərlər: 12
    • Şərhlər: 4703
    • İCQ:


    • tewekkurler


    • Xəbərlər: 118
    • Şərhlər: 2111
    • İCQ:


    • Ela...Teshekkurler melumata gore....


    • Zaur
    • Xəbərlər: 0
    • Şərhlər: 1260
    • İCQ:


    • Vaaaaaaay orqanizimimdə demək olar ki, vitamin yoxdu.... 171

      Sitat: alix
      Avitaminoz ne demekdir?


      Allah səni g

    • --------------------------------------------

    • Xəbərlər: 2
    • Şərhlər: 471
    • İCQ:

    • alix
    • 4 may 2010 19:18
    •  

    • Sitat: NeZ_RiN
      Canim sene dememiwem voleybolu mensi oynama.

      ok oynamaram bundan sonra.

    • --------------------------------------------
      Bir tebessum yeter dnyan qəmi, kədəri ilə bir kənara qoyub, xəyallar aləmində xo gəzintilərə xmaa. Gzəl grb, gzəl dnməyə...

    • Alix(ada)
    • Xəbərlər: 3
    • Şərhlər: 936
    • İCQ:


    • alix
      Canim sene dememiwem voleybolu mensi oynama.vurub bawivi xarab eliyeller.

    • --------------------------------------------
      AYRILIQ YAZILMIW TALEYIMEZE,MEHEBBET QEM KEDER GETIRDI BIZE,DUNEN BIGANE OLDUQ OZ EWQIMIZE,INDI BU DERS OLDU HER IKIMIZE.
    • Xəbərlər: 7
    • Şərhlər: 570
    • İCQ:

    • Suada
    • 4 may 2010 18:09
    •  

    • maragli meslehet ve melumatlara gore thx kiss_mini

    • --------------------------------------------
      :)məyi unutma.. daima :)ümsə.. :)üşünlə aydınlat dünyanı.. həyata :)ərək bax.. bunu o şirin :)ümsəmənlə oxu...
    • Suada
    • Xəbərlər: 3
    • Şərhlər: 910
    • İCQ:

    • alix
    • 4 may 2010 16:34
    •  

    • NeZ_RiN,
      Sitat: NeZ_RiN
      gormursen avitaminoz orqanizmde vitamin catiwmamazligi demekdir.onu yazmasalarda bilirsende men bilirem soruw deyimde.indi bildin ne demekdir?dourdanda sene nese olub.bawina top deymeyib?

      sen ta bileceksende...hkimliyi men oxumamisamki sen oxumusanda.basima sen demisken top deyib gelib mualice eliyersen. rofl

    • --------------------------------------------
      Bir tebessum yeter dnyan qəmi, kədəri ilə bir kənara qoyub, xəyallar aləmində xo gəzintilərə xmaa. Gzəl grb, gzəl dnməyə...

    • Alix(ada)
    • Xəbərlər: 3
    • Şərhlər: 936
    • İCQ:

    • Vugar
    • 4 may 2010 16:10
    •  

    • Sagol qaqam deyerli melumatlara gore..

    • --------------------------------------------

      !...● ★ღ " yac B ex , acox , aeex E! " ღ★ ●...!

    • ★ √uqar ★
    • Xəbərlər: 5
    • Şərhlər: 210
    • İCQ:


    • qaliba mende hamisi catiwirr xixi))))) cunki bularin hecbiri yoxdu mende.. saglam cixdimm xixi))))) xeber daha dogrusu melumat ucun coxx sagoll RAUL. ellerine salik)))

    • --------------------------------------------
      Beni ceKemeyenLeR.... inim inim inLesin ... Ben dunyada vaR oLdukca, Bana n a z a R - d e q m e s i n ;D

    • KiskA
    • Xəbərlər: 45
    • Şərhlər: 526
    • İCQ:

    • Asef
    • 4 may 2010 14:36
    •  

    • 1. Əllərinizi yuxarı qaldırın və d

    • --------------------------------------------
      Saytda olan problem ve suallar ucun mene whatsappda muraciet ede bilersniz saytdaki nikinizi yazmag bes eder. 055 856 13 14
      facebook : Asef Qarayev
      instagram : asef_501
    • Asef Qarayev
    • Xəbərlər: 10465
    • Şərhlər: 1952
    • İCQ:


    • alix gormursen avitaminoz orqanizmde vitamin catiwmamazligi demekdir.onu yazmasalarda bilirsende men bilirem soruw deyimde.indi bildin ne demekdir?dourdanda sene nese olub.bawina top deymeyib?

    • --------------------------------------------
      AYRILIQ YAZILMIW TALEYIMEZE,MEHEBBET QEM KEDER GETIRDI BIZE,DUNEN BIGANE OLDUQ OZ EWQIMIZE,INDI BU DERS OLDU HER IKIMIZE.
    • Xəbərlər: 7
    • Şərhlər: 570
    • İCQ:


    • indi vitaminli ne qida qalibki qebul edek,icdiyimiz suda artiq temiz dogul.
      xebere gore sagol


    • Nazim
    • Xəbərlər: 0
    • Şərhlər: 192
    • İCQ:


    • oyy cok deyerli meslehetdi mutleq yoxlayaram .onsizda cok az adamin butun vitaminleri yerinde olur ,tewekkur edirem

    • --------------------------------------------
      Eşq Yuxu Kimidir Amma Nədənsə Sonu Qorxulu Bitən Bir Yuxu Olur

    • Sebiw
    • Xəbərlər: 1
    • Şərhlər: 785
    • İCQ:


    • Cox saqolun ...
      MElumatlari qoturdum...
      Vaxtim olanda oxuyacam cunki biliremki bilmeyimiz vacib olan melumatlardirr...

    • --------------------------------------------

      *** -----***
      ************
      ************
      **********
      *******


      *** -----***
      ************
      ************
      **********
      *******


      .....(¯`v´¯)
      ..... •.¸.•´
      ...¸.•´
      .. (



    • Moonlight
    • Xəbərlər: 1
    • Şərhlər: 663
    • İCQ:


    • yaxsi meslehetlerdi,prosto irade lazimdu onlara riaet etmeye
      sagol Raul

    • --------------------------------------------

      "Qaça bilmədiyin Təcavüzdən Həzz al"

    • Aga
    • Xəbərlər: 5
    • Şərhlər: 1598
    • İCQ:

    • iNEZ
    • 4 may 2010 13:59
    •  

    • axsam kopyalacam

    • --------------------------------------------
      Biz goturmuruk bizden gotururler
      bir otururuk bizden otururler
    • iNEZ
    • Xəbərlər: 21
    • Şərhlər: 1279
    • İCQ:

    • NalaN
    • 4 may 2010 13:47
    •  

    • cox lazimli xeberdi tesekkurler


    • ...
    • Xəbərlər: 10
    • Şərhlər: 2405
    • İCQ:


    • mende allah wukur ki, catiwmayan vitamin yoxdur her wey oz yerindedir xebere gorede sagol..

      mende allah wukur ki, catiwmayan vitamin yoxdur her wey oz yerindedir xebere gorede sagol..

    • --------------------------------------------
      Məm Sözə Qulağ Asan oğLanam Asıram Asıram axırda öz bildiymi edirəm ! :)
    • No Name :)
    • Xəbərlər: 162
    • Şərhlər: 8498
    • İCQ:


    • Mende demir catishmir Fe elementi catishmir mende

    • --------------------------------------------
      INSANA HEYATDA VERILMISH EN BOYUK PAY VE CEZA SEVGIDIR...!!! priyatno

    • Sebuhi
    • Xəbərlər: 2
    • Şərhlər: 958
    • İCQ: 563638100

    • alix
    • 4 may 2010 12:04
    •  

    • Melumata gore tesekkurler.Avitaminoz ne demekdir?

    • --------------------------------------------
      Bir tebessum yeter dnyan qəmi, kədəri ilə bir kənara qoyub, xəyallar aləmində xo gəzintilərə xmaa. Gzəl grb, gzəl dnməyə...

    • Alix(ada)
    • Xəbərlər: 3
    • Şərhlər: 936
    • İCQ:

    İnformasiya

    Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
    Şərh əlavə etmək üçün sayta daxil olun və ya qeydiyyatdan keçin.

    ONLİNE

    1. Son şərhlər
    2. Şərhçilər
    boreç
           Нет
    Şərhləri: 1
     
    DavidAcurn
           234322857
    Şərhləri: 1
     
    Səssiz_Küçədə_Tək_Kölgə
           Нет
    Şərhləri: 1
     
    Zayka_786
           Нет
    Şərhləri: 1
     
    Gülşen
           Нет
    Şərhləri: 1
     
    fidanmelikov99
           Нет
    Şərhləri: 1
     
    «     Avqust 2019    »
    BeÇaÇCaCŞB
     1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728293031