Bağla

Login və ya Yeni qeydiyyat

Şifrəni unutmusan?


Vitaminlər və minerallar

  • Müəllif  webiw

Vitaminlər və minerallar

 

Bunları bilmək hər kəsə lazımdır.

A Vitamini

Faydaları:
-Antioksidant xüsusiyyəti vardır, sərbəst radikalların mənfi təsirinə mane olur 
-Orqanizmin toxmalarını yeniləyir
-Dərini gözəlləşdirir

-Həzm sistemini gücləndirir 

-Bəzi xərçəng növlərindən qoruyur
Az olduqda: 
-Gözdə quruluq
- Dəridə quruluq
-Sümük və dişlərdə çürümə əmələ gəlir
Çox olduqda: 
-Baş ağrısı
-Qusma
-Dəridə sarılıq baş verir
Nəyin tərkibində var? 
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə, kök, ıspanaq, pomidor, qaysı, şaftalı, dəniz məhsulları, qaraciyər, süd və süd məhsulları, yumurtada A vitamini vardır.

D Vitamini

Faydaları:
-Sümük inkişafı və sümüklərin güclənməsinə 
-Kalsiyumun əzələ daxilinə daşınmasına təsiri var
Az olduqda: 
- Sümüklərdə yumuşalma və müxtəlif sümük xəstəlikləri yaranır
Çox olduqda: 
-Qanın tərkibindəki kalsiyum miqdarının artması
-Böyrək xəstəlikləri
-Qəbzlik
-Ürəkbulanma
-Qusma və.s. kimi hallara rast gəlmək olar.
Nəyin tərkibində var? 
Dəniz məhsulları, qaraciyər, yumurta, süd və süd məhsullarının tərkibində vardır.

E Vitamini

Faydaları:
- Antioksidant xüsusiyyəti vardır
-Anemiyanın qarşısını alır
-Hüceyrə və toxmaları xarici təsirlərdən qoruyur
-Xərçəngdən qoruyucu təsiri vardır
Az olduqda:
Dəqiq bilinmir
Çox olduqda: 
-Baş ağrısı
-Əzələlərdə gücsüzlük
-Yorğunluq baş verir. 
Nəyin tərkibində var? 
Bitki yağları, dəniz məhsulları, quru meyvələr, yumurta və.s tərkibində var. 

B1 Vitamini

Faydaları:
-Hüceyrələrin, sinir və həzm sisteminin işləməsi üçün lazımlıdır
-Qidaların enerjiyə çevrilməsinə kömək edir
Az olduqda:
-Sinir və həzm sistemi problemləri
-İştahsızlıq
-Yorğunluq
-Çəki itgisi
-Mədə bulantısı baş verir
Çox olduqda: 
Digər B vitaminlərinin qəbuluna mənfi təsir edir
Nəyin tərkibində var? 
Buğda, ciyər, yerfıstığı, quru üzüm, portağal, quru lobyanın tərkibində vardır. 

B2 Vitamini

Faydaları: 
- Qidaların enerjiyə çevrilməsinə kömək edir
Az olduqda:
-Dəridə quruma və çatlama
-Görmə problemləri
-İşığa qarşı həssaslıq
-İştahsızlıq yaranır.
Çox olduqda: 
B1 və B6 vitaminlərinin sorulmasına mane olur 
Nəyin tərkibində var? 
Ciyər, yağsız süd, qatıq, toyuq, ıspanağın tərkibində vardır.

B3 Vitamini

Faydaları:
- Qidaların enerjiyə çevrilməsinə kömək edir
-İştahı artırır, həzmi asanlaşdırır
-Sinir sisteminin düzgün işləməsinə kömək edir
Az olduqda:
-Qarınağrısı
-Ağızda yaralar
-Həddindən qartıq az olduqda pallegra xəstəliyi baş verir. 
Çox olduqda: 
-Qaraciyərin funksiyası pozulur 
- Qanda şəkərin miqdarı artır 
-Ürək döyüntülərində problem yaranır 
Nəyin tərkibində var? 
Toyuq, balıq, yerfıstığı, pomidorda rast gəlmək olar. 

B6 Vitamini

Faydaları:
-Qidaları orqanizmin istifadəsinə hazırlayır.
Az olduqda:
-Depresiya
-Ağızda quruluq
-Dəridə qaşıntı baş verir. 
Çox olduqda: 
Təsadüfi rast gəlmək olar
Nəyin tərkibində var? 
Banan, toyuq və balıq, qozda B6 vitamini vardır. 

C Vitamini

Faydaları:
-İmmuniteti artırır
-Yara ve iltihabların sağalmasına təsir edir 
-Diş ətlərinin sağlamlığına müsbət təsir edir
-Damarları gücləndirir
Az olduqda:
-Diş ətlərində qanama
-Yorğunluq və iştahsızlıq
-Yaraların gec sağalması baş verir. 
Çox olduqda: 
-Böyrək daşı əmələ gəlməsi
-İshal yaranır. 
Nəyin tərkibində var? 
Portağal, yaşıl bibər, çiyələk, qreyfurt, pomidorda C vitamini vardır

Kalsiyum

Faydaları:
-Sümük və dişlərin inkişafı üçün lazımlıdır
-Sinir sisteminin və əzələlərin sağlam işləməsinə kömək edir
Az olduqda:
-Uşaqlarda raxit
-Sümüklərdə yumuşalma
Osteoxandroz yaranır. 
Çox olduqda: 
-Böyrək daşları
-Yumuşaq toxmalarda yüksək miqdarda kalsiyum
-Əzələ tutulmaları baş verir. 
Nəyin tərkibində var? 
Süd, qatıq, pendir, badamın tərkibində vardır.

Fosfor

Faydaları:
-Sağlam sümük inkişafı üçün lazımlıdır
-Qidaları enerjiyə çevirir
Az olduqda:
Çox az rast gəlmək olar
Çox olduqda: 
Qanda kalsiyumun miqdarını aşağı salır
Nəyin tərkibində var? 
Paxlalı bitkilər, yağsız qatıq, toyuq, süd, balıq, yumurtanın sarısında bu vitamin vardır. 

Dəmir

Faydaları:
-Hemoqlabinin yaranması üçün lazımlıdır
-Qanda oksigenin dövr etməsinə kömək edir
Az olduqda:
-Yorğunluq
-Gücsüzlük
-Baş ağrısı
-Təngnəfəslik
-Anemiya baş verir. 
Çox olduqda: 
Qaraciyərə və mədəaltı vəzə zəhərli maddə yığılır
Nəyin tərkibində var? 
Ciyər, ət, qaysı qurusu, ıspanaq, quru lobyada bu vitamın vardır.

Yod

Faydaları:
-Trioit vəzlərinin normal funksiyası üçün lazımlıdır 
Az olduqda:
Yod çatışmazlığı yaranır.
Çox olduqda: 
Trioidin funksiyalarının pozulması baş verir.
Nəyin tərkibində var? 
Yodlaşdırılmış duzun tərkibində vardır

 



Oxşar mövzular:
  • Hansı qidaları səhər yeməyindən çıxarmaq lazımdır?
  • ƏSLA YOX DEMƏYƏCƏYİNİZ 4-QİDA.
  • ŞOKOLAD HAQQINDA
  • Meyvə şirələrinin faydaları
  • Qozun faydaları


  • Gerİ dön


    5 şərh


    • Diqqət! Sizdə gizli mətnin baxışı üçün hüquq yoxdur.

    • --------------------------------------------
      Huzurmu istiyorsun?az esya az insan...!
      F.K
    • elena romanova
    • Xəbərlər: 210
    • Şərhlər: 5484
    • İCQ:


    • COX SUPER QIZ IDI COX SAGOL

    • --------------------------------------------
      Burda qocalib ölmək istədiyim vaxtlar olub həyatimda..Amma saytim sagolsun əlindəkilerin dəyərini bilmək əvəzinə daima itirə-itirə gəzir...Menimde heyatda en qorxdugum sey terk edilmek olub..Dediklerim bezilerine mraqsiz geel biler amma bu menim oz dusuncemdi ...Kimisi bura eylenmeye ,kimisi tamam basqa meqsedlerle girir bura..Amma men sadece onu deyim ki menim en onemli vaxtimda cox seyleri oyretdin mene saytim..Buna gore sene borcluyam..Amma cox tesuf ki itirirsen amma calis qazan kecmisde buraxdiqlarini onlar senin ilk goz agrindilar ..Sadece bundan sonra qazanmaga calis saytim..Ozunuze yaxsi baxin meni sevmeyenlerde sevenlerde her kese oz Real heyatinda Ugurlar..


    • .....
    • Xəbərlər: 270
    • Şərhlər: 3042
    • İCQ:

    • Esma
    • 25 sentyabr 2013 23:14
    •  

    • Diqqət! Sizdə gizli mətnin baxışı üçün hüquq yoxdur.


    • Esma
    • Xəbərlər: 1
    • Şərhlər: 3328
    • İCQ:

    • mehin1
    • 25 sentyabr 2013 14:54
    •  

    • twkler xebere gore mende meeyve xowlayan biriyem

    • --------------------------------------------

    • Mehin
    • Xəbərlər: 4
    • Şərhlər: 2433
    • İCQ:


    • melumata gore cox sag olun

    • --------------------------------------------
      img
    • Lara Zara
    • Xəbərlər: 118
    • Şərhlər: 1861
    • İCQ:

    İnformasiya

    Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
    Şərh əlavə etmək üçün sayta daxil olun və ya qeydiyyatdan keçin.

    ONLİNE

    «     Dekabr 2019    »
    BeÇaÇCaCŞB
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031 
    Style I Style II Style III