Bağla

Login və ya Yeni qeydiyyat

Şifrəni unutmusan?


-->

Surətli çəki itirmək istəyiriksə...

Surətli çəki itirmək istəyiriksə...

 

Əgər kilo itkisini sürətləndirmək istəyiriksə, maddələr mübadiləsi sürətimizin daha aşağısında qidalanmalıyıq. Amma maddələr mübadiləsi sürətimiz aşağısa, sürətləndirmək üçün bir neçə nöqtəyə diqqət etməkdə fayda var.

1. Kalsium və D vitamini tərkibli yeməklər qəbul edin
Edilən araşdırmalar hər gün 3 boşqab süd və süd məhsulları qəbul edən kəslərin qəbul etməyənlərə görə daha az kilo aldıqları, daha tez kilo verdiklərini göstərir. D vitaminin isə kilonu qorumada təsiri olduğu ifadə edilir.

2. Faydalı yağlardan dəstək alın
Yağlı qidaların toxluq hissini artırdığı artıq bilinən bir gerçək. Edilən araşdırmalar hər gün omeqa-3 deyil zəngin qidalar qəbul edən kəslərin qəbul etməyənlərə görə aclıq hisslərinin daha az olduğu və kilo verməyi sürətləndirdiyi istiqamətində.

3. Hər gün 2-2,5 lt su qəbul edin
Su qəbulu kilo itkisini üç şəkildə təmin etməkdədir. Birincisi su yediyimiz yeməklərin həzm edilməsi üçün lazımlıdır, sağlamlıq problemi olmayan və 2lt.dən az su qəbul edənlərin kilo itkisi daha az olmaqdadır. İkincisi isə su oynaq hərəkətlərini asanlaşdırdığı üçün kilo verməyi sürətləndirər. Üçüncüsü isə çox şişin atılmasını təmin etdiyindən kilonu təsir edəcək.

4. Nizamlı yaşıl çay için
Ən çox yaşıl çayda olan kateşin adı verilən antioksidan maddənin kilo itkisini sürətləndirdiyi və xüsusilə qadınların ən böyük problemi olan qarın bölgəsindəki yağlanılmağı azaltdığı araşdırmalar tərəfindən dəstəklənilməkdə.

5. Yeməyə əvvəl salat ilə başlayın
Çox az yağ əlavə edilmiş salat ilə nahara başlamaq toxluq hissinizi artıracağından digər yeməkləri daha az yemənizə səbəb olacaq.

6. Yeməklərinizi ədviyyatlandırın
Acı ədviyyatların maddələr mübadiləsini sürətləndirməsi kilo itkinizi təsir edəcək. Hər gün bir çay qaşığı qədər qəbul edilən qırmızı bibər maddələr mübadiləsini 23% artırmaqdadır.



Oxşar mövzular:
  • Kilo almaq istəyənlərə
  • Duzlu yeməklər insanı kökəldirmi?
  • İmtahanda müvəffəqiyyət üçün bəslənmə təklifləri
  • Qadınlar üçün 10 super qida
  • Yağların əriməsini sürətləndirən 6 qida


  • Gerİ dön


    8 şərh

    • Esma
    • 3 oktyabr 2013 00:33
    •  

    • Diqqət! Sizdə gizli mətnin baxışı üçün hüquq yoxdur.


    • Esma
    • Xəbərlər: 1
    • Şərhlər: 3328
    • İCQ:


    • ehtiyac yoxdu super cekim var


    • ell.nell
    • Xəbərlər: 150
    • Şərhlər: 942
    • İCQ:


    • hee suretli cekimi azaltim sorada suretle yer uzunden yox olum:))))19

    • --------------------------------------------
      Həyatda heç bir insan üçün ağlamağa dəyməz. Lakin ağlamağa layiq insan heç bir zaman ağlatmaz..
    • Xəbərlər: 68
    • Şərhlər: 2240
    • İCQ:

    • mehin1
    • 2 oktyabr 2013 18:52
    •  

    • twklerrrrrrrr

    • --------------------------------------------

    • Mehin
    • Xəbərlər: 4
    • Şərhlər: 2433
    • İCQ:


    • Sitat: ..:::PinK::::..
      men suretli ceki artirmak istirem

      Sitat: webiw
      men kokelmek isteyirem

      Diqqət! Sizdə gizli mətnin baxışı üçün hüquq yoxdur.
      14

    • --------------------------------------------
      Huzurmu istiyorsun?az esya az insan...!
      F.K
    • elena romanova
    • Xəbərlər: 210
    • Şərhlər: 5484
    • İCQ:

    • webiw
    • 2 oktyabr 2013 13:30
    •  

    • men kokelmek isteyirem

    • --------------------------------------------
      ...........
    • webnem
    • Xəbərlər: 103
    • Şərhlər: 2023
    • İCQ:


    • Men temiz yemekden kesilmisem dogusdan sonra 83kqidim sanirdimki ariqlaya bilmeyecem cunki normalcekim53idi indi bir ayda cekdiyim stres istahamin kesilmesi meni 63kilodan 56kiloya saldi ve helede yemek yeye bilmirem herseyden iyrenirem


    • fatimeyi zehra
    • Xəbərlər: 0
    • Şərhlər: 428
    • İCQ:


    • men suretli ceki artirmak istirem 14

    • --------------------------------------------



    • Ayise
    • Xəbərlər: 247
    • Şərhlər: 4386
    • İCQ:

    İnformasiya

    Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
    Şərh əlavə etmək üçün sayta daxil olun və ya qeydiyyatdan keçin.

    ONLİNE

    boreç
           Нет
    Şərhləri: 1
     
    «     İyun 2022    »
    BeÇaÇCaCŞB
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930 
    Style I Style II Style III