Bağla

Login və ya Yeni qeydiyyat

Şifrəni unutmusan?


Salona getmədən arıqlamaq üsulları

Salona getmədən arıqlamaq üsulları



Evdə edə biləcəyiniz məşqlərlə artıq çəkidən azad ola bilərsiniz.
Artıq çəki vermənizə köməkçi olacaq evdə edə biləcəyiniz məşqləri təqdim edir.


Qarın sıxışdırma məşqi: Hər kəs bu məşqin necə edildiyini bilir.
Sıxışdırma məşqi, qarın bölgənizdəki əzələləri inkişaf etdirməyə və qüvvətləndirməyə köməkçi olar.
Arxası üstü uzanın, ayaqlarınızı düz olaraq uzadın. Əllərinizi başınızın arxasına qoyun və çiyinləriniz yerdən uzaqlaşana qədər qalxmağa çalışın.
Bir iki saniyə bu şəkildə qalın və təkrar əvvələ dönün.
Əllərinizi əsla başınızdan çəkməyin.
Bu, boynunuzu incidə bilər.

Piyada gəzmək: Ən sadə məşqlərdən biri də gəzməkdir.
Bu, hər hansı bir avadanlıq tələb etmir və istədiyiniz hər yerdə bu məşqi tətbiq edə bilərsiniz.
Piyada gəzmək ürəyiniz üçün fayda verməklə yanaşı qıçlarınızı qüvvətləndirməyə də köməkçi olar.
Gəzərkən MP3 də dinləyə bilərsiniz.
Addımlarınıza hərəkət qazandırmaq üçün daha sürətli getməlisiniz.


Oxşar mövzular:
  • Günün qoroskopu
  • RAMAZAN tövsiyyələri
  • Bürclər avqust ayında nə vəd edir?
  • Brclər bu həftə nə vəd edir?
  • Xəbər göndərmə qaydası


  • 17 şərh


    • tesekkurlerrrrrrrrrrrrrrr

    • --------------------------------------------
      Dostlar sag olun.men gedirem.sentyabrin 1 -inden artiq sizlerler olmayacam.2 il boyunca sizsiz qalacagim ucun cox uzgunem.2 ilden sonra yene sizle olacagima soz verirem.bu muddet erzinde sizi coxxxxxxxxc ozluyecem.bu profili belke yaxin adamlardan birine isletmek ucun verecem.♡♥♡♥♡♥♡
    • sinem
    • Xəbərlər: 12
    • Şərhlər: 4703
    • İCQ:


    • Hmmmm ne deyim hami ariqdi deyesen ayaq uste dura bilmir)))

    • --------------------------------------------

    • LONDONER ME
    • Xəbərlər: 34
    • Şərhlər: 540
    • İCQ:

    • Beceke
    • 1 sentyabr 2010 12:37
    •  

    • Twk-ler


    • Cemil
    • Xəbərlər: 0
    • Şərhlər: 689
    • İCQ:


    • ARIGLAMAGIN EN QESENG YOLU SMACKDOWN-LA MESQUL OLMAQDIR :)


    • NiCaT
    • Xəbərlər: 0
    • Şərhlər: 455
    • İCQ:


    • ehh men neylesemde kokelmirem))

    • --------------------------------------------
      * Dünyada anam qədər ikinci gözəl qadın olsaydı, ona da sitaiş edərdim! Qadınlara olan sevgim Anamdan başlayır!
      * Arxanca danışırlarsa deməli sən qabaqdasan!
      * Heç vaxt üzümü Allaha tutub demirəm mənim böyük problemim var, üzümü problemimə tutub deyirəm mənim Böyük Allahım var!
      * Mənim üçün kimin mən haqda nə düşündüyü önəmli deyil, kimin mən haqda nə bildiyi önəmlidir.

    • Turush Meymush
    • Xəbərlər: 10
    • Şərhlər: 1347
    • İCQ:


    • Ariqlamaqin en yaxsi yolu smackdown-la mesqul olmaqdir :)


    • NiCaT
    • Xəbərlər: 0
    • Şərhlər: 455
    • İCQ:


    • azerbaycanda yaxwi baxdilar biraz ehtiyagim var bu xebere biraz artik wekil olsaydi yaxwi olardi tewekkur yenede ,tesevur ede bilmedim plosta

    • --------------------------------------------
      Eşq Yuxu Kimidir Amma Nədənsə Sonu Qorxulu Bitən Bir Yuxu Olur

    • Sebiw
    • Xəbərlər: 1
    • Şərhlər: 785
    • İCQ:


    • Ekskluziv olaraq zerif cinsin numayendeleri uchun...!!!


    • Zaur
    • Xəbərlər: 0
    • Şərhlər: 1260
    • İCQ:

    • iNEZ
    • 27 avqust 2010 22:09
    •  

    • bunlari billem basga ne metod var eee
      men de dedim yeqin oturdugumuz yerde ariglamaq ucun ne ise vaar xaxa

    • --------------------------------------------
      Biz goturmuruk bizden gotururler
      bir otururuk bizden otururler
    • iNEZ
    • Xəbərlər: 21
    • Şərhlər: 1279
    • İCQ:

    • Yancy
    • 27 avqust 2010 21:02
    •  

    • men ariglamaq yox kokelmek isteyirem

    • --------------------------------------------
      Dənizim mənim ... Al gotur məni buralardan ...Gəl gedək de,mənə ... gedək buralardan ...Apar sehirli,sualtı dnyana...Oğurla məni insanlardan ...
    • Ursula
    • Xəbərlər: 0
    • Şərhlər: 355
    • İCQ:


    • mene ariqlamaga ehtiyac yoxdu smile

    • --------------------------------------------

    • Shebnem
    • Xəbərlər: 57
    • Şərhlər: 1749
    • İCQ:

    • Suada
    • 27 avqust 2010 17:41
    •  

    • hmm tewekkur mewg eliyeriy

    • --------------------------------------------
      :)məyi unutma.. daima :)ümsə.. :)üşünlə aydınlat dünyanı.. həyata :)ərək bax.. bunu o şirin :)ümsəmənlə oxu...
    • Suada
    • Xəbərlər: 3
    • Şərhlər: 910
    • İCQ:


    • Sitat: DJ_442
      bes kokelmeycun metod var??

      :)) yagli yimeyler yedin bes eder:)))


    • NiRVaNa
    • Xəbərlər: 1
    • Şərhlər: 112
    • İCQ:

    • Master
    • 27 avqust 2010 13:28
    •  

    • twk eziyyete gore

    • --------------------------------------------

      "Qaça bilmədiyin Təcavüzdən Həzz al"

    • Aga
    • Xəbərlər: 5
    • Şərhlər: 1598
    • İCQ:

    • Ayaz
    • 27 avqust 2010 12:56
    •  

    • twk idman hamiya lazimdir


    • Xəbərlər: 0
    • Şərhlər: 128
    • İCQ:

    • DJ_442
    • 27 avqust 2010 12:56
    •  

    • bes kokelmeycun metod var??

    • --------------------------------------------

    • Xəbərlər: 36
    • Şərhlər: 1589
    • İCQ:


    • Tewekkur!!! Yeqin ki xanimlarimiza cox lazimdir.


    • Freedom
    • Xəbərlər: 1
    • Şərhlər: 68
    • İCQ:

    İnformasiya

    Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
    Şərh əlavə etmək üçün sayta daxil olun və ya qeydiyyatdan keçin.

    ONLİNE

    1. Son şərhlər
    2. Şərhçilər
    «     Oktyabr 2019    »
    BeÇaÇCaCŞB
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031 
    Style I Style II Style III