Bağla

Login və ya Yeni qeydiyyat

Şifrəni unutmusan?


Pəhriz saxlayıb arıqlaya bilməyənlər üçün - 6 qızıl qayda

  • Müəllif  Admin
Pəhriz saxlayıb arıqlaya bilməyənlər üçün -

Sağlam və gümrah görünmək arzusu insanları pəhriz saxlamağa məcbur edir. Lakin pəhriz saxlayan insanlar çox çalışsalar da istədikləri çəkini əldə edə bilmirlər.

Britaniya mətbuatı çəki atmağın qarşısını alan vərdişləri açıqlayıb.

1. Şəkəri azaldın

Şəkərdən çoxlu istifadə çəkini azaltmağa təsir edən əsas amillərdəndir. Bədən artıq qəbul etdiyi şəkəri yağ hüceyrəsi olaraq saxlayır.

2. Hərəkət edin

Həmişə idman hərəkətləri etməyiniz lazımdır. Bunun üçün pilləkənləri çıxmaq, işə velosipedlə getmək və ya avtomobili gedəcəyiniz yerdən uzaqda saxlamaqla sadə tədbirlər görə bilərsiniz. Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün bu tədbirlər vacibdir.

3. Qidaları yaxşı çeynəyin 

İnsanların 60 faizi yeməyi 5 dəqiqə ərzində yeyir və ya televizora baxarkən diqqət başqa yerdə olduğuna görə, qidaları kifayət qədər çeynənmədən udur. Yaxşı həzm olunmayan qidalar iştaha nəzarət edən hormonların passiv fəaliyyət göstərməsinə səbəb olur.

4. Faydalı da olsa, bəzi qidalardan daha az istifadə edin

Pəhrizdə olarkən quru yemiş və paxlalı kimi qidalar çox kalorili olduğuna görə sizi çəki atmanıza mane olur. Qoz, badam və fındıq kimi qidaları ara vaxtlarda az miqdardə qəbul edərək həm pəhrizinizi qoruya bilərsiniz, həm də vücudunuza lazım olan qida elementlərini ala bilərsiniz.

5. Kifayət qədər yuxu 

Mütəxəssislər pəhriz zamanı kifayət qədər yatmağın əhəmiyyət daşıdığını vurğulayıblar.

Yuxusuzluq vücudun karbohidrata və şəkərə olan ehtiyacının artırır. Yuxunuzu daha yaxşı almaq üçün bir proqram tərtib edin və buna sadiq qalın.

6. Stressdən uzaq olun

İnsanların gərgin iş rejimi və gündəlik həyatda qarşılaşdıqları problemlər üzündən stress keçirmələri, pəhriz saxlayan insanların müsbət nəticələr əldə etməsinə mane olan bir başqa amildir.Vücudunuz stressdə olduğu zaman ifraz etdiyi hormonlar sizi şəkər almağa sürükləyə bilər. Yoga kimi sakitləşdirici təsiri olan fəaliyyətlərdən istifadə etməyə çalışın. Banan yeyərək stressli vaxtlarda qan şəkərinizi tənzimləyə bilərsiniz.



Oxşar mövzular:
  • Kökəlmək istəmirsinizsə, bunlara əməl edin - DİQQƏT!
  • Siqareti tərgitmək istəyənlər, bu qidalardan çoxlu yeyin... - SİYAHI
  • Yağ yandıran qidalar
  • Su pəhrizi ilə 4-5 kq arıqlamaq imkanı
  • Həftəyə 7 kiloqram arıqlamağın sirri


  • Gerİ dön


    0 şərh

    İnformasiya

    Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
    Şərh əlavə etmək üçün sayta daxil olun və ya qeydiyyatdan keçin.

    ONLİNE

    1. Son şərhlər
    2. Şərhçilər
    Ram cabbaroff
           516749038
    Şərhləri: 1
     
    keil
           Нет
    Şərhləri: 1
     
    Cavad_716
           Нет
    Şərhləri: 1
     
    Düşünən_Dəli
           Нет
    Şərhləri: 1
     
    elvi0020
           Нет
    Şərhləri: 1
     
    «     Dekabr 2017    »
    BeÇaÇCaCŞB
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
    Onlar Bilmirlər ki...

    Onlar Bilmirlər ki...

    25-09-2017, 07:17

    Style I Style II Style III