Bağla

Login və ya Yeni qeydiyyat

Şifrəni unutmusan?


-->

Kaloriləri yandırmağın 21 yolu...

 1

 

Xüsusi yeməklər almadan, bahalı dieta klublarında iştiurak etmədən, sadəcə həyat tərzinizi dəyişdirərək təhlükəsiz şəkildə artıq kilolarınızdan azad ola bilərsiniz.

1. Artıq kilo almanın ən əsas səbəblərindən biri yemək aralarında atışdırmaqdır. Əgər yeməklər arasında, yəni səhərlə nahar, və ya naharla şam yeməyi arasında nəsə yeyirsinizsə, yemədən öncə mütləq su için.

2. Soyuducunuzu sizi kökəldən yeməklərdən azad edin. Beləcə həm az xərcləyəcəksiniz, həm də sizdə vərdiş yaradan qidalardan uzaq olacaqsınız.

3. Yetəri qədər yatın. Beləcə yeyərək alacağınız enerjini yatarkən toplamış olacaqsınız və artıq qida qəbul etməyəcəksiniz.

4. Spirtli içkilərdən, çörək və karbohidratlardan uzaq olun.

5. Qaranlıq erlərdə olmaqdan çəkinin. Axşam evdə qaranlıqda nəyəsə baxmaq fikriniz varsa, bunu işıqları yandıraraq edin, qaranlıqda oturmayın.

6. Səhər yeməyini mütləq yeyin. Bu sizə gün boyunca sərf edəcəyiniz enerjini verəcək və günorta yeməyində çox acmayacaqsınız.

7. Yeməklər arasında sevdiyiniz musiqini dinləyin. Araşdırmalara görə, musiqi dinlədiyimiz zaman və ya sevdiyimiz yeməyi yediyimiz zaman beynimizin eyni bölgəsinə siqnal gedir.

8. Ayaq üstdə heç nə yeməyin.

9. Yaşıl çay için. Araşdırmalar göstərir ki, yaşıl çay bədəndəki kalorilərin yandırılmasında çox təsirli bir vasitədir. Gündə 3 stəkan (çox yox) yaşıl çay için.

10. Fikrinizi yediyiniz şeyə cəmləşdirin. Televizora baxarkən, bir şey oxuyarkən, ya da e-maillərinizi cavablayarkən yemək yeməyin.

11. Havaya çıxın. Gündə ən azı 20 dəqiqə çöldə oturmağa, ya da gəzməyə çalışın. Çünki gün işığı iştahanızı daha yaxşı idarə etməyə kömək edir.

12. Sağlam qidalarla qidalanın. Çöldə yemək yeyərkən, ya uşaq menyusu, ya da soussuz salat yeyin.

13. Özünüzü çox yormayın. Hətta dietaya oturarkən belə 1200 kaloridən aşağı düşməyə cəhd göstərməyin.

14. Bağınız varsa, gündə heç olmasa 1 saat bağ işləri ilə məşğul olun. Nəticədə 500 kalori itirmiş olarsınız.

15. Liftin əvəzinə pilləkanlarla qalxıb-düşməyə üstünlük verin.

16. Ev işləri görərkən də kaloriləri yandıra bilərsiniz.

17. İplə tullanın. Bu möhtəşəm və həm də digərlərinə nisbətən daha əyləncəli bir çalışma növüdür.

18. Tez-tez, amma az-az yeyin.

19. Şokoladı çox sevirsinizsə, onu yalnız axşamlar, həm də çox kiçik parça yeyin.

20. Çox fikirləşməyin bir şey haqqında, çünki bəzən insan stressdən də çox yemək yeməyə başlaya bilər.

21. Çoxlu meyvə yeyin, xüsusilə də yaşıl alma.



Oxşar mövzular:
  • Hansı qidaları səhər yeməyindən çıxarmaq lazımdır?
  • Kökəlmək İstəyənlər üçün :
  • Kökəlmək İstəyənlər !
  • Arıqlamağın 11 qızıl qaydası
  • Ac qalmadan arıqlamağın 12 qızıl yolu


  • Gerİ dön


    14 şərh


    • Maraqlidi...........

    • --------------------------------------------
      Goyde axtarib da yerde tapdigim olmadi hec..
      Ama yerde axtarib goyde tapdiqlarim cox oldu......
    • ❤FeRidE❤
    • Xəbərlər: 108
    • Şərhlər: 2405
    • İCQ:


    • Sitat: PSM
      men kokelmek istrem)))))))))))))


    • --------------------------------------------
      Huzurmu istiyorsun?az esya az insan...!
      F.K
    • elena romanova
    • Xəbərlər: 210
    • Şərhlər: 5484
    • İCQ:


    • xebere gore tsk

    • --------------------------------------------
      Dostlar sag olun.men gedirem.sentyabrin 1 -inden artiq sizlerler olmayacam.2 il boyunca sizsiz qalacagim ucun cox uzgunem.2 ilden sonra yene sizle olacagima soz verirem.bu muddet erzinde sizi coxxxxxxxxc ozluyecem.bu profili belke yaxin adamlardan birine isletmek ucun verecem.♡♥♡♥♡♥♡
    • sinem
    • Xəbərlər: 12
    • Şərhlər: 4703
    • İCQ:

    • PSM
    • 28 fevral 2012 17:48
    •  

    • men kokelmek istrem)))))))))))))


    • Xəbərlər: 14
    • Şərhlər: 1178
    • İCQ:


    • Lalorileri huceyreleri yandirir mehv edir siqaret oda gelib cixib menim bextime el ceke bilmirem teshekkur yenede

    • --------------------------------------------
      Məm Sözə Qulağ Asan oğLanam Asıram Asıram axırda öz bildiymi edirəm ! :)
    • No Name :)
    • Xəbərlər: 162
    • Şərhlər: 8498
    • İCQ:


    • Oxudum..Ellerinize sagliq...
      Amma normal bedene malikem bu bes edir...
      Ariqlasam anam meni bogar))))

    • --------------------------------------------
      Təmiz Tutmaq Üçün Savaşmazsan....
      Kirləndi Deyə Şikayət Etmeye Haqqin Yoxdur....

    • LeMaN
    • Xəbərlər: 76
    • Şərhlər: 2159
    • İCQ:

    • iNEZ
    • 5 iyun 2011 22:26
    •  

    • eladir
      amma gerek bunlarin hamsiini edesen ee
      da cigalliq elemeyesen
      heqiqqeten de insani yemek kokeldir
      yemek yemesen ariqlamaq mumkundur ozu de kulli miqdarda )))

    • --------------------------------------------
      Biz goturmuruk bizden gotururler
      bir otururuk bizden otururler
    • iNEZ
    • Xəbərlər: 21
    • Şərhlər: 1279
    • İCQ:


    • Heleki ehtiyacim yoxdu olanda mutleq istifade edecem

    • --------------------------------------------

    • Shebnem
    • Xəbərlər: 57
    • Şərhlər: 1749
    • İCQ:


    • Maraqli melumatlar ucun tesekkur


    • Zaur
    • Xəbərlər: 0
    • Şərhlər: 1260
    • İCQ:


    • Ariqlamaq fikrim yoxdur)))

    • --------------------------------------------
      Bir ERKEK seni mahvetmeye YEMIN ettiyse merak etme, icer ve kendine eder,ama bir KADIN YEMIN ettiyse kesinlikle MAHVEDER..!!

    • Pervane
    • Xəbərlər: 51
    • Şərhlər: 564
    • İCQ:


    • xebere gore twk

    • --------------------------------------------
      Yaxşı iş görməkdə əziyyət çəksən, əziyyət keçəndən sonra yaxşılıq qalar; pis iş görüb ləzzət çəksən, ləzzət gedər, pislik qalar.

    • გალო,ლ�?ა
    • Xəbərlər: 173
    • Şərhlər: 4518
    • İCQ:


    • sag olun yeni ressep ycyn ..tewwekyrler van more daye.


    • Eflatun_007
    • Xəbərlər: 0
    • Şərhlər: 500
    • İCQ: 7


    • Xebere gore cox Sagol..


    • Xəbərlər: 0
    • Şərhlər: 34
    • İCQ:


    • Xebere gore cox Sagol..

    • --------------------------------------------
      Sayt ilə bağlı sual və problemlər üçün
      (+994)55 548 12 12 Pərvin

    • Xəbərlər: 2145
    • Şərhlər: 4838
    • İCQ:

    İnformasiya

    Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
    Şərh əlavə etmək üçün sayta daxil olun və ya qeydiyyatdan keçin.

    ONLİNE

    1. Son şərhlər
    2. Şərhçilər
    «     Oktyabr 2022    »
    BeÇaÇCaCŞB
     12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
    31 
    Style I Style II Style III