Bağla

Login və ya Yeni qeydiyyat

Şifrəni unutmusan?


Tarkan dieti ilə 20 gündə 8 kiloqram arıqlayın

  • Müəllif  Admin
 

 

Meqastar Tarkan 20 gündə 8 kiloqram arıqlayıb.

Hər gün 1.5 saat məşq edərək köhnə formasına qayıdan Tarkan yağsız və şəkərsiz hər şeyi yeyə biləcəyi bir pəhriz tətbiq edib.

Klassik meyvə-tərəvəz pəhrizlərindən kənara çıxan Tarkan sevdiyi yeməklərdən məhrum olmadan buna nail olub.

Həmin pəhrizi sizə təqdim edirik:

Səhər yeməyi:

* 2 dilim kəpəkli çörək ya da yulaf əzməsi

* 100 qr. yağsız kəsmik

* Pomidor, badam salatı, təzə bibər

* Bir stəkan pəhriz südü / çay

* 30 dəqiqə sonra 1 stəkan qreypfrut, portağal, alma ya da kök suyu

Nahar:

* İki ədəd orta ölçülü qaynadılmış kartof

* 150-200 qr. toyuq,  yağsız qırmızı ət və ya balıq

* Duzsuz, yağsız salat

* Bir orta ölçülü banan və kivi

Şam yeməyi:

* Bir boşqab yağsız, duzsuz tərəvəz yeməyi (kartof və ya oxud əlavəli). İspanaq, gül kələmi, balqabaq və s. arasında seçim edə bilərsiniz.

*Tərəvəzli plov (duzsuz limonlu)

* Üç yumurta ağı

* Meyvə salatı (banan, kivi, armud, yaşıl alma, üzüm) 30 dəqiqə sonra bol limonlu rəndələnmiş kök

Şirniyyatlar:

Balqabaqlı şirniyyat: Limon suyu da əlavə edilə bilər.

"İrmik” şirniyyatı: İrmik tavada yaxşıca qovrulur. Su və limon suyu qaynadılır, isti şəkildə əlavə edilir.

"Etimek” şirniyyatı: Düyü unu, pəhriz üçün nəzərdə tutulan süd, dilimlənmiş banan və yüngül darçın əlavəli.

Qeyd: Gündə 3 fincandan çox nescafe içməyin. Çaya limon suyu əlavə edin. Həftədə ən az üç gün cökə çayı içə bilərsiniz.


Oxşar mövzular:
  • Gözəl və ehtiraslı qadınların "Kəpənək" sevdası - PƏHRİZ
  • Arıqlamaq istəyən kişilər üçün Tarkanın pəhrizi
  • Beli incəldən pəhriz
  • 1 aya 12 kilo arıqlayın - PƏHRİZ
  • Adriana LIma ariqlamaq yollari


  • Gerİ dön


    0 şərh

    İnformasiya

    Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
    Şərh əlavə etmək üçün sayta daxil olun və ya qeydiyyatdan keçin.

    ONLİNE

    1. Son şərhlər
    2. Şərhçilər
    boreç
           Нет
    Şərhləri: 1
     
    Səssiz_Küçədə_Tək_Kölgə
           Нет
    Şərhləri: 1
     
    Absence Bağışlamır
           Нет
    Şərhləri: 1
     
    Keithbef
           326846464
    Şərhləri: 1
     
    «     İyul 2018    »
    BeÇaÇCaCŞB
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031 
    Style I Style II Style III