ice berg Müxtəlif 4-03-2023, 15:10

10 dəqiqədə özünü sıfırlamaq

10 dəqiqədə özünüzü sıfırlayın.
Əsəblərinizə və ruh halınıza müsbət təsir göstərəcək:

Sakit bir ortama keçin.

Hüzur dolu musiqi başladın.

Ovucunuzun içini yavaşca masaj edin.

Gözlərinizi bağlayın.

Sağ əlinizi ürəyinizin üzərinə qoyun.

Dərin və yavaş nəfəslər alın.

Aldığınız nəfəsləri sağ əlinizlə hiss etməyə çalışın.

Sol ovcunuzu açıq tutun.

Xoşbəxt olacağınız bir yer xəyal edin.

Sahib olduqlarınız üçün səmimi qəlbdən şükür edin.

Özünüzü yarğılamadan, 5 dəqiqə sakitcə düşüncələrinizi izləyin.