Vitaminlər
B2, B6, B9, həmçinin kalsium, maqnezium, dəmir, sink... Yəqin ki, bu adları siz də eşitmisiniz? Ancaq immunitet sisteminizin ən böyük silahı olan və sağlamlığınızın keşiyində duran bu vitamin və mineralları kifayət qədər tanıyırıqmı? Elə isə orqanizmimizin 7 enerji mənbəyinə nəzər salaq...
B2 vitamini:
B2 vitamini (onu başqa cür "riboflavin" kimi də adlandırırlar) hər şeydən əvvəl böyük enerji mənbəyidir. Bundan başqa, qanda eritrositlərin meydana gəlməsində də bu vitamin böyük rol oynayır. B2 vitamini dərinin, xüsusilə də gözlərin sağlamlığı üçün də çox vacibdir. Ancaq antibiotiklər bu vitaminin ən böyük düşmənidir. Sakitləşdirici dərmanlar da orqanizmdə B2 vitamininin azalmasına səbəb olur. Bəs bu vitamin daha çox hansı ərzaqlarda olur? Burada təbii ki, ilk növbədə ət, toyuq, balıq, süd, turp, ispanaq, yumurta və qarğıdalının adını çəkmək olar.
B6 vitamini:
B6 vitamini (onun bir adı da "piridoksin"dir) immunitet sisteminin ən yaxın köməkçisidir. Bu vitamin orqanizmin proteinləri və yağları "həzm etməsinə" də kömək edir. Məlumdur ki, qandakı hemoqlobinlər də B6 vitamini hesabına meydana gəlir. Bu vitaminin ən vacib funksiyalarından biri də depressiyaya qarşı müqaviməti artıran serotonin hormonunun meydana gəlməsində rol oynamasıdır. Qan təzyiqini aşağı salan dərmanlar B6 vitamini üçün çox təhlükəlidir. Toyuq, yumurta, böyrək, qara ciyər, düyü, soya, fındıq, fıstıq və s. tərkibində ən çox B6 vitamini olan ərzaqlar arasındadır.
B9 vitamini:
Hüceyrələrin formalaşmasında B9 vitamininin (onu həmçinin "folasin" və ya "fol turşusu" kimi də tanıyırlar) rolu böyükdür. Bundan başqa, B9 vitamini sağlamlığımız üçün də çox vacibdir. Belə ki, orqanizmdə B9 vitamininin azalması xərçəng və anemiya ehtimalını artırır, həmçinin uşaqların şikəst doğulmasına səbəb olur. Ona görə də, hamilə qadınlar bu məsələdə xüsusilə diqqətli olmalıdırlar. Xolesterolu aşağı salan, həmçinin hamiləliyin qarşısını alan həblər orqanizmdə B9 vitamininin azalmasına səbəb olur. Eyni şeyi aspirindən həddindən artıq istifadə edənlər üçün də demək olar. B9 vitamini daha çox qara ciyər, yumurta, keşniş, ispanaq, qreypfrut və portağalda olur.
B2 vitamini:
B2 vitamini (onu başqa cür "riboflavin" kimi də adlandırırlar) hər şeydən əvvəl böyük enerji mənbəyidir. Bundan başqa, qanda eritrositlərin meydana gəlməsində də bu vitamin böyük rol oynayır. B2 vitamini dərinin, xüsusilə də gözlərin sağlamlığı üçün də çox vacibdir. Ancaq antibiotiklər bu vitaminin ən böyük düşmənidir. Sakitləşdirici dərmanlar da orqanizmdə B2 vitamininin azalmasına səbəb olur. Bəs bu vitamin daha çox hansı ərzaqlarda olur? Burada təbii ki, ilk növbədə ət, toyuq, balıq, süd, turp, ispanaq, yumurta və qarğıdalının adını çəkmək olar.
B6 vitamini:
B6 vitamini (onun bir adı da "piridoksin"dir) immunitet sisteminin ən yaxın köməkçisidir. Bu vitamin orqanizmin proteinləri və yağları "həzm etməsinə" də kömək edir. Məlumdur ki, qandakı hemoqlobinlər də B6 vitamini hesabına meydana gəlir. Bu vitaminin ən vacib funksiyalarından biri də depressiyaya qarşı müqaviməti artıran serotonin hormonunun meydana gəlməsində rol oynamasıdır. Qan təzyiqini aşağı salan dərmanlar B6 vitamini üçün çox təhlükəlidir. Toyuq, yumurta, böyrək, qara ciyər, düyü, soya, fındıq, fıstıq və s. tərkibində ən çox B6 vitamini olan ərzaqlar arasındadır.
B9 vitamini:
Hüceyrələrin formalaşmasında B9 vitamininin (onu həmçinin "folasin" və ya "fol turşusu" kimi də tanıyırlar) rolu böyükdür. Bundan başqa, B9 vitamini sağlamlığımız üçün də çox vacibdir. Belə ki, orqanizmdə B9 vitamininin azalması xərçəng və anemiya ehtimalını artırır, həmçinin uşaqların şikəst doğulmasına səbəb olur. Ona görə də, hamilə qadınlar bu məsələdə xüsusilə diqqətli olmalıdırlar. Xolesterolu aşağı salan, həmçinin hamiləliyin qarşısını alan həblər orqanizmdə B9 vitamininin azalmasına səbəb olur. Eyni şeyi aspirindən həddindən artıq istifadə edənlər üçün də demək olar. B9 vitamini daha çox qara ciyər, yumurta, keşniş, ispanaq, qreypfrut və portağalda olur.
Məlumat Saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.
