Gün ərzində enerji saxlamaq üçün beş qida

Harvard Universitetinin həkimləri gündəlik qida rasionuna tünd şokolad, banan, göyərti, alma və çili bibərinin daxil edilməsini tövsiyə ediblər. Bu qidalar, deyirlər ki, konsentrasiyanı və davamlı enerji səviyyələrini qorumağa kömək edir. 

Loading.aZ xəbər verir ki, ekspertlərin sözlərini "Infobae" yayıb.

Mütəxəssislər tünd şokoladı kiçik hissələrdə istehlak etməyi məsləhət görürlər. Tərkibində pəhriz lifi, həmçinin flavonoidlər, kofein və teobromin var, bu maddə ayıqlığı və idrak funksiyasını qorumağa kömək edir.

Mütəxəssislər bananın da pəhrizə daxil edilməsini tövsiyə edirlər. Təbii şəkərləri və mürəkkəb karbohidratları sayəsində onlar əlçatan enerji mənbəyi təmin edirlər.

Həkimlər həmçinin müntəzəm olaraq göyərti, alma və çili bibəri yeməyi məsləhət görürlər. Bu qidalar beyində qan dövranını yaxşılaşdıran, zehni aydınlığı dəstəkləyən və zehni ayıqlığı artıran antioksidanlarla (xüsusilə antosiyaninlər) zəngindir. Alma enerji səviyyələrini sabitləşdirən və immunitet sistemini gücləndirən lif və C vitamini ehtiva edir.

Yaşıl çay və adi suya üstünlük verilən içkilərdir.

"Yaşıl çayda orta miqdarda kofein və narahatlığı artırmadan konsentrasiyanı yaxşılaşdıran amin turşusu L-theanine var. O, həmçinin hüceyrə sağlamlığını dəstəkləyən və xroniki xəstəliklərin riskini azaldan kateşinlərdən ibarətdir", deyə Harvard mütəxəssisləri qeyd edirlər.