Ayrılıqdan Sonra Depressiya ilə Mübarizə Olmanın 7 Yolu
Qırmaq heç vaxt sadə olmur. Qısa bir müddət birinin yanında olsanız da, ondan ayrıldığınızda bir növ kədər hiss edirsiniz və uzunmüddətli münasibətlərdə şəriki itirmək üzündən ciddi depressiya və narahatlıq ola bilər. Buna bənzər bir şey olduqda, insanlar dağılmadan daha asanlıqla keçməyin yollarını tapmağa çalışırlar, buna görə də öhdəsindən gəlməyə kömək edə biləcək şeylərin siyahısını hazırlamağa qərar verdim.
1. Sonunu qəbul edin
Baş verənlər, baş verənləri qəbul etməsəniz davam edə bilməməyinizdir. Qəbul etdiyiniz zaman bitdi və artıq köhnəsi ilə olmayacağınız üçün, davam edə biləcəksiniz. Bunu etmək asan olmayacağını bilirəm, amma həqiqətən kimdənsə ayrılmaq istəyirsənsə, onda bu mərhələdə güclü olmalısan. Bu anda hər ikinizin öz həyatınıza sahib olduğunuzu və bir daha heç vaxt bir yerdə olmayacağınızı qəbul etdikdə, böyük bir ağırlığın sinənizdən düşdüyünü hiss edəcəksiniz. Və bu, dağılma sonrası depressiyanı aradan qaldırmaq üçün əla bir başlanğıcdır.
2. Ondan uzaqlaşın
Əvvəlki dostunuza yaxın olsanız, özünüzü təkrar-təkrar incitməyə davam edəcəksiniz. Sanki qan tökürsən və hər dəfə onu görəndə yaranı daha da qıcıqlandırırsan. Bu şəkildə, heç vaxt yaxşı olmayacaqsınız və heç vaxt onun öhdəsindən gəlməyəcəksiniz. Ancaq ondan uzaqlaşsanız və özünüzə bir az vaxt ayırsanız, baş verən bütün pis şeylərdən depressiyaya düşməyəcəksiniz. Sizi ən çox xoşbəxt edəni tapmaq və buna sadiq qalmaq lazımdır.
3. Təcrübənizi öyrənin
Münasibətlərdə eyni tip bokları təkrar-təkrar keçirməyiniz heç bir məna vermir, düzdür? Təcrübənizi öyrəndikdən sonra heç vaxt kiməsə görə depressiyaya düşməyəcəksiniz və ayrılandan sonra özünüzü necə götürməyi öyrənəcəksiniz. Ayrıldıqdan sonra necə davranacağınızı öyrəndikdə, özünüzə daha sürətli kömək edə və məğlubiyyətdən sonra depressiyanın ilk mərhələlərində daha asan öhdəsindən gələcəksiniz.
4. Özünüzü yeni hobbilərlə yayındırın
Həqiqət budur ki, dağılandan sonra həyatınızla əlaqəli bir şey etməsəniz depressiyaya düşəcəksiniz. Edə biləcəyiniz ən pis şey evdə qalmaq və baş verən bütün bu pis şeyləri düşünməkdir. Bunun əvəzinə bayıra çıxmalı, qarışmalı və xoşbəxt edəcək şeylər etməlisən. Xarici dil sinifinə və ya bəzi rəqs dərslərinə yaza bilərsiniz. Bu, yeni insanlarla tanış olmağa və özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcəkdir. Yaşadığınız bütün vəziyyətlərdən sizi yayındıracaq və keçmişinizdən daha sürətli keçəcəksiniz.
5. Heç bir spirtli içki qəbul etməyin
İnsanlar həyatlarında pis şeylərlə qarşılaşdıqda, daha yaxşı olacağını düşünərək bir az alkoqola əl atırlar. Ancaq həqiqət budur ki, daha yaxşı olmayacaqsan və səhər yuxudan duranda daha da pis olacaq. Alkoqolun bəzi şeyləri unutmağınıza kömək edəcəyini düşünsəniz də, yalnız müvəqqəti olacaqdır. Uzun müddətdə vəziyyət daha da pisləşəcəkdir. Ayıq olarkən həyatınızı düşünsəniz və zərərli bir şey deyil, özünüz üçün yaxşı bir şey etsəniz yaxşıdır.
6. Kifayət qədər yatın
Nə baş verdiyini düşünərək bütün gecə oyaq qalsanız, sona çatacaqsınız. Bu səbəbdən özünüzə qayğı göstərməli və biraz yatmalısınız. Bəlkə də başlanğıcda yata bilməyəcəksiniz, ancaq cəhd edin və yalnız bədəninizə istirahət etmək üçün yatağınızda uzanın. Kifayət qədər yatmırsınızsa, normal işləyə bilməyəcəksiniz və heç özünüzü yaxşı hiss etməyəcəksiniz. Düşünsəniz, heç bir kişinin göz yaşlarınıza və həyatınızı məhv etməyə dəyər olmadığını görərsiniz. Beləliklə, sizə pis olanlar etdiyindən yaxşılaşmaq üçün özünüz üçün yaxşı şeylər edin.
7. Onun necə hiss etdiyini düşünməyin
Bilirəm ki, dağılandan sonra nə hiss etdiyini düşünəcəksiniz, amma bu dəfə özünüzü birinci yerə qoymalısınız.Bu dəfə yalnız özünüzü və hisslərinizi düşünün. Səni incitən o idi və başını onunla əlaqələndirməyə layiq deyil. Bunun əvəzinə özünüzə və həyat hədəflərinizə diqqət yetirin. Sizi xoşbəxt edən şeylər edin, çünki indi bunun üçün bütün azadlığınız var. Sevdiyiniz insanlarla vaxt keçirin. Bu daha sürətli yaxşılaşmanıza kömək edəcək və özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
1. Sonunu qəbul edin
Baş verənlər, baş verənləri qəbul etməsəniz davam edə bilməməyinizdir. Qəbul etdiyiniz zaman bitdi və artıq köhnəsi ilə olmayacağınız üçün, davam edə biləcəksiniz. Bunu etmək asan olmayacağını bilirəm, amma həqiqətən kimdənsə ayrılmaq istəyirsənsə, onda bu mərhələdə güclü olmalısan. Bu anda hər ikinizin öz həyatınıza sahib olduğunuzu və bir daha heç vaxt bir yerdə olmayacağınızı qəbul etdikdə, böyük bir ağırlığın sinənizdən düşdüyünü hiss edəcəksiniz. Və bu, dağılma sonrası depressiyanı aradan qaldırmaq üçün əla bir başlanğıcdır.
2. Ondan uzaqlaşın
Əvvəlki dostunuza yaxın olsanız, özünüzü təkrar-təkrar incitməyə davam edəcəksiniz. Sanki qan tökürsən və hər dəfə onu görəndə yaranı daha da qıcıqlandırırsan. Bu şəkildə, heç vaxt yaxşı olmayacaqsınız və heç vaxt onun öhdəsindən gəlməyəcəksiniz. Ancaq ondan uzaqlaşsanız və özünüzə bir az vaxt ayırsanız, baş verən bütün pis şeylərdən depressiyaya düşməyəcəksiniz. Sizi ən çox xoşbəxt edəni tapmaq və buna sadiq qalmaq lazımdır.
3. Təcrübənizi öyrənin
Münasibətlərdə eyni tip bokları təkrar-təkrar keçirməyiniz heç bir məna vermir, düzdür? Təcrübənizi öyrəndikdən sonra heç vaxt kiməsə görə depressiyaya düşməyəcəksiniz və ayrılandan sonra özünüzü necə götürməyi öyrənəcəksiniz. Ayrıldıqdan sonra necə davranacağınızı öyrəndikdə, özünüzə daha sürətli kömək edə və məğlubiyyətdən sonra depressiyanın ilk mərhələlərində daha asan öhdəsindən gələcəksiniz.
4. Özünüzü yeni hobbilərlə yayındırın
Həqiqət budur ki, dağılandan sonra həyatınızla əlaqəli bir şey etməsəniz depressiyaya düşəcəksiniz. Edə biləcəyiniz ən pis şey evdə qalmaq və baş verən bütün bu pis şeyləri düşünməkdir. Bunun əvəzinə bayıra çıxmalı, qarışmalı və xoşbəxt edəcək şeylər etməlisən. Xarici dil sinifinə və ya bəzi rəqs dərslərinə yaza bilərsiniz. Bu, yeni insanlarla tanış olmağa və özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcəkdir. Yaşadığınız bütün vəziyyətlərdən sizi yayındıracaq və keçmişinizdən daha sürətli keçəcəksiniz.
5. Heç bir spirtli içki qəbul etməyin
İnsanlar həyatlarında pis şeylərlə qarşılaşdıqda, daha yaxşı olacağını düşünərək bir az alkoqola əl atırlar. Ancaq həqiqət budur ki, daha yaxşı olmayacaqsan və səhər yuxudan duranda daha da pis olacaq. Alkoqolun bəzi şeyləri unutmağınıza kömək edəcəyini düşünsəniz də, yalnız müvəqqəti olacaqdır. Uzun müddətdə vəziyyət daha da pisləşəcəkdir. Ayıq olarkən həyatınızı düşünsəniz və zərərli bir şey deyil, özünüz üçün yaxşı bir şey etsəniz yaxşıdır.
6. Kifayət qədər yatın
Nə baş verdiyini düşünərək bütün gecə oyaq qalsanız, sona çatacaqsınız. Bu səbəbdən özünüzə qayğı göstərməli və biraz yatmalısınız. Bəlkə də başlanğıcda yata bilməyəcəksiniz, ancaq cəhd edin və yalnız bədəninizə istirahət etmək üçün yatağınızda uzanın. Kifayət qədər yatmırsınızsa, normal işləyə bilməyəcəksiniz və heç özünüzü yaxşı hiss etməyəcəksiniz. Düşünsəniz, heç bir kişinin göz yaşlarınıza və həyatınızı məhv etməyə dəyər olmadığını görərsiniz. Beləliklə, sizə pis olanlar etdiyindən yaxşılaşmaq üçün özünüz üçün yaxşı şeylər edin.
7. Onun necə hiss etdiyini düşünməyin
Bilirəm ki, dağılandan sonra nə hiss etdiyini düşünəcəksiniz, amma bu dəfə özünüzü birinci yerə qoymalısınız.Bu dəfə yalnız özünüzü və hisslərinizi düşünün. Səni incitən o idi və başını onunla əlaqələndirməyə layiq deyil. Bunun əvəzinə özünüzə və həyat hədəflərinizə diqqət yetirin. Sizi xoşbəxt edən şeylər edin, çünki indi bunun üçün bütün azadlığınız var. Sevdiyiniz insanlarla vaxt keçirin. Bu daha sürətli yaxşılaşmanıza kömək edəcək və özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Məlumat Saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.
