Gecə yuxusu üçün ideal otaq temperaturu
Mütəxəssislər otaqda hansı temperaturun gecə yuxusu üçün ideal olduğunu bildiriblər.
Sun.aZ xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, yuxunun keyfiyyətinə təsir edən ən mühüm amillərdən biri otaqdakı havanın temperaturudur.
Məlum olub ki, gecə yatarkən otaqdakı temperatur 19 dərəcədən çox olmamalıdır.
Mütəxəssislərin dediyinə görə, hətta kiçik temperatur dəyişiklikləri də yuxunun keyfiyyətinə təsir edə bilər. Beləliklə, məsələn, çox isti hava yuxunuzun keyfiyyətini tamamilə məhv edə bilər. Otağın temperaturu 16° ilə 19°C arasında dəyişməlidir. Beləliklə, nəfəs almağı asanlaşdıraraq yuxuya kömək edəcək.
Bu göstəricidən aşağı temperatur da yuxuya mənfi təsir göstərir. Alimlərin fikrincə, həddən artıq aşağı temperatur bədənimizi narahat edəcək. Buna görə mütəxəssislər yataq otağında temperaturu izləməyi və mümkünsə, yatmazdan qısa müddət əvvəl havalandırmağı məsləhət görürlər.
Sun.aZ xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, yuxunun keyfiyyətinə təsir edən ən mühüm amillərdən biri otaqdakı havanın temperaturudur.
Məlum olub ki, gecə yatarkən otaqdakı temperatur 19 dərəcədən çox olmamalıdır.
Mütəxəssislərin dediyinə görə, hətta kiçik temperatur dəyişiklikləri də yuxunun keyfiyyətinə təsir edə bilər. Beləliklə, məsələn, çox isti hava yuxunuzun keyfiyyətini tamamilə məhv edə bilər. Otağın temperaturu 16° ilə 19°C arasında dəyişməlidir. Beləliklə, nəfəs almağı asanlaşdıraraq yuxuya kömək edəcək.
Bu göstəricidən aşağı temperatur da yuxuya mənfi təsir göstərir. Alimlərin fikrincə, həddən artıq aşağı temperatur bədənimizi narahat edəcək. Buna görə mütəxəssislər yataq otağında temperaturu izləməyi və mümkünsə, yatmazdan qısa müddət əvvəl havalandırmağı məsləhət görürlər.
Məlumat Saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.
