Soyuq, yoxsa isti vanna: Hansı daha faydalıdır?

Mütəxəssislər idman edənlər üçün nəyin daha yaxşı olduğunu müəyyən ediblər.

Pensilvaniyada keçirilən 2024 İnteqrativ Məşq Fiziologiyası Konfransında təqdim edilən bir araşdırma, atletik performansı qorumaq üçün isti vannaların faydalarını göstərdi.

Bir çoxları əvvəllər soyuq suyun əzələ yorğunluğunu və iltihabını aradan qaldırmağa kömək etdiyinə inansalar da, yeni araşdırmalar bu iddiaya qarşı çıxır. Bir araşdırma göstərdi ki, idmandan sonra isti vanna qəbul etmək idmançılar üçün ənənəvi soyuq suya daldırmadan daha təsirli bir bərpa üsulu ola bilər.

İdman meydançalarında məşqdən sonra soyuq suya dalmaq adi hal olsa da, sərinləmək həmişə fiziki performansa müsbət təsir göstərmir.

Alimlər belə qənaətə gəliblər ki, isti suya daldırma əzələ gücünü tez bir zamanda bərpa etmək və növbəti məşq və ya yarışa hazırlaşmaq üçün ən yaxşı seçim ola bilər.